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Baixe gratuitamente por tempo limitado.
E-book : Pré-Treino Inteligente
10 minutos de mobilidade e ativação para treinar melhor e sem dor - e com acesso ao vídeo completo dos exercícios.
Prepare seu corpo para se movimentar melhor! Essa sequência de 10 minutos combina exercícios de mobilidade articular e ativação do core, ideais para realizar antes do treino ou do seu dia de atividades.
Você vai conquistar:
✨ Mobilidade de coluna e quadril
✨ Estabilidade e força do core
✨ Coordenação e consciência corporal
✨ Prevenção de lesões e melhora da performance
📍Pode ser feito em casa, na academia ou no estúdio — sem necessidade de equipamentos.
🕒 Duração: 10 minutos
🎯 Nível: Todos os níveis
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